Les séances durent 1H00

sont inclus:

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- L'ACCUEIL

Moment primordial pour entamer une bonne séance!

Permet de connaitre votre état d'esprit du jour et d'adapter la séance en fonction.

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- L'ECHAUFFEMENT

Indispensable pour la prévention de traumatismes avant toute activité physique sous forme cardio et/ou articulaire.

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- LA SEANCE SPECIFIQUE 

Adaptée aux besoins de chaque femme.

Sous forme de circuit training c'est à dire plusieurs exercices différents à effectuer avec des intervalles de récupération.

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>>>>Le renforcement musculaire / Le Pilate>>>>

Se bouger en renforçant les muscles profonds de tout votre corps. Un travail de la tête aux pieds : Equilibre, Renforcement Musculaire, Tonicité globale du corps, mobilité … tous ces aspects seront travaillés en cours afin de donner à votre corps la force et la souplesse nécessaire à votre quotidien.

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>>>Le HIIT (High Intensity Interval Training) >>>

Transpirer en s’amusant, être encouragée et boostée pour se SURPASSER. Le HIIT est un travail court et intense. Cette méthode est efficace pour se défouler, transpirer et perdre du poids sans passer 3h dans une salle de sport.

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>>>>Le Post Natal et la gym senior >>>>

Envie de bouger comme avant mais avec les contraintes d'un corps qui évolue...

Les séances seront adaptées à votre profil en fonction des exercices et réalisées dans le respect le plus total de votre corps.

 Votre personnalité, vos besoins, vos envies et votre corps seront le fruit d'une séance unique!

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- LES ETIREMENTS

A ne pas prendre à la légère, ils vous permettront d'augmenter votre souplesse,

et d'améliorer la récupération.

Nous utiliserons certaines techniques de Yoga pour augmenter notre souplesse.

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- RELAXATION (en fonction de chacune)

Quelques minutes suffiront pour vous détendre en musique après une séance complète.

Ce moment privilégié permettra à votre corps et votre esprit d'être disposés à reprendre vos diverses activités de la journée dans les meilleures conditions!

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- ECHANGE SUR LA SEANCE

Avant de partir nous prendrons le temps d'échanger sur la séance afin d'anticiper la prochaine!

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